El 15 de marzo es el Día de la Salud de la Espalda
El próximo 15 de marzo se celebra el Día de la Salud de la Espalda a iniciativa de la Asociación alemana de Fomento de la Salud Postural (BdR) y la Iniciativa por una Espalda Sana (AGR). Bajo el lema «Kein Bock auf Rücken?» (¡Di no al dolor de espalda!), se hace un llamamiento a la prevención activa de las dolencias de la espalda, como preludio de los actos que se celebrarán del 15 al 19 de marzo en toda Alemania, como las cinco veladas temáticas «Rückenschule 2.0» (Escuela de la espalda 2.0), que se emitirán gratuitamente en directo por Internet.
Con su combinación de programas de formación y unidades de enseñanza, Rückenschule 2.0 comprende el paquete de medidas científicamente probadas para la prevención y el alivio del dolor de espalda. Sobre esta base y gracias a la calidad de los conceptos de los expertos en motricidad, cualquiera podrá aprender a mantener su espalda sana.
Michael Kläsener, experto en ergonomía de Sedus, es consciente de los problemas que conlleva el trabajo de prevención: «Cuando los empleados llegan al punto de querer evitar los dolores de espalda, normalmente es porque ya han tenido experiencias negativas, ya sea por el uso de sillas inadecuadas o porque pasan demasiado tiempo sentados. En el peor de los casos, ya han sufrido daños en su salud. La prevención implica incorporar el movimiento a la vida laboral cotidiana. A ello contribuyen iniciativas como el Día de la Salud de la Espalda, instituciones como la Iniciativa por una Espalda Sana y nuestro paquete de asesoramiento especialmente desarrollado, denominado Sedus ergo+».
Cada vez más empresas reconocen la importancia de las soluciones ergonómicas en el espacio de trabajo y están más dispuestas que nunca a invertir en estas áreas. Pero con todo, una cuarta parte de los puestos de trabajo ni siquiera cumple las normativas de salud ocupacional. La actual pandemia, con la obligación de trabajar desde casa, está haciendo el resto. Los que lo sufren son quienes ya padecían de problemas posturales y dolor de espalda.
Sedus ergo+ actúa eficazmente para contrarrestar las dramáticas consecuencias del sedentarismo actual, por ejemplo, con soluciones ergonómicas para el puesto de trabajo que aportan más movimiento en la oficina. Las sillas y mesas de oficina técnicamente optimizadas contribuyen a una mejora sustancial, pero el verdadero reto es la concienciación para mantener una profilaxis eficaz.
Michael Kläsener: «Los servicios de asesoramiento agrupados en Sedus ergo+ no solo se dirigen a los responsables de la gestión de la salud ocupacional. De hecho, los usuarios finales pueden aumentar sus propias competencias posturales y contrarrestar activamente los problemas derivados del dolor de espalda».
Para concluir, diez medidas que constituyen un auténtico paquete de acción para prevenir y combatir el dolor de espalda:
- Mantenga un estilo de vida activo: su cuerpo y su mente necesitan ejercicio.
- Evite el estrés constante; el exceso de estrés aumenta la tensión muscular.
- Ejercite los músculos con regularidad: el equilibrio muscular es importante.
- Cambie de postura tan a menudo como sea posible: sentado, de pie, en movimiento…
- Levante y transporte objetos de una manera que no dañe la espalda; ¡utilice los músculos del core y de las piernas!
- Mantenga un equilibrio entre el esfuerzo y el descanso: el esfuerzo constante tensa los músculos.
- Mantenga la espalda relajada: los problemas de espalda también se originan en la cabeza.
- Diseñe su entorno de forma ergonómica: la ergonomía favorece el movimiento y reduce las tensiones.
- Practique deportes saludables con regularidad: disfrute del ejercicio en grupo.
- Manténgase alerta y relajado: el cuerpo y la mente interactúan estrechamente.
Más información en los sitios web de Sedus, Sedusergo+ y la Iniciativa por una Espalda Sana.
