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El trabajo ágil y la neurociencia – Parte 1

En los últimos años, la neurociencia ha demostrado empíricamente una relación entre la actividad física, la creatividad y el aprendizaje, que son elementos clave para el éxito y la innovación, como veíamos en este artículo sobre las características y virtudes del trabajo ágil. Se trata de inspirar a las personas en el trabajo para que abandonen los comportamientos pasivos y se impliquen más física y emocionalmente en el proceso creativo. Estar sentado de forma estática provoca un colapso físico-mental y sabotea nuestra capacidad de concentración. Es decir, la inmovilidad no es un estado biológico evolutivo.

El cerebro necesita movimiento

Según estudios recientes, la actividad física influye directamente en las áreas de procesamiento cognitivo del cerebro, ya que contribuye a la activación del hipocampo (el centro del aprendizaje y la memoria del cerebro) y de nuestras funciones ejecutivas. Las funciones ejecutivas son esencialmente componentes que contribuyen a mejorar el rendimiento:

  • Mediante el fomento de nuestra memoria de trabajo, la capacidad de retener y procesar una determinada cantidad de información en la memoria.
  • Mediante la optimización de nuestro control flexible de la atención, es decir, la capacidad de cambiar el foco de atención rápidamente y con precisión entre diferentes demandas. Este implica también prestar atención a la información relevante para la tarea, establecer el nivel óptimo de atención para los aspectos seleccionados y mantenerlo hasta completar la actividad.

La musculatura ayuda a pensar

Agiles Arbeiten agile working Sedus

A través de la actividad física regular, las áreas cerebrales que controlan la función motora (el movimiento), localizadas en el lóbulo frontal al igual que las funciones ejecutivas, se abastecen mejor de sangre y de mensajeros neuroplásticos. Esta mejora del aporte sanguíneo se deja notar en las áreas cerebrales vecinas, como las funciones ejecutivas y las áreas del lenguaje.

Independientemente de los efectos que tenga el ejercicio sobre nosotros, el factor desencadenante de estos son las contracciones musculares. La estimulación de los músculos, nuestro mayor órgano metabólico, es una de las claves más importantes para nuestro rendimiento integral. En cuanto las fibras musculares se ponen en movimiento, se libera un cóctel de sustancias mensajeras moleculares que influyen positivamente en el metabolismo de todo el organismo. Se sabe, por ejemplo, que la proteína de maduración cerebral FNDC (factor neurotrófico derivado del cerebro) estimula positivamente la estructura de las células nerviosas, promueve la neurogénesis (formación de células nerviosas en el hipocampo) y tiene un efecto neuroprotector (incluyendo la prevención de los procesos de envejecimiento). El FNDC también favorece la liberación de dopamina (neurotransmisor). No solo fomenta la atención selectiva, la memoria de trabajo y la memoria a largo plazo, sino que también garantiza que se despierte la curiosidad y se tomen decisiones con rapidez y seguridad.

La actividad nos lleva más lejos

El FNDC es uno de los estimuladores más importantes de la maduración neuronal y de la remodelación (adaptativa) de nuestro cerebro. Cuanto más induzcamos a nuestro cerebro a producir FNDC mediante el aprendizaje, la recopilación de experiencias versátiles, en combinación con el movimiento, más rápidos y productivos seremos. Por otro lado, la inactividad, la sobrecarga de estímulos unilateral, el trabajo poco significativo y otros factores de estrés mental y físico favorecen la liberación de la hormona del estrés, el cortisol. Esto suprime la producción de FNDC con un daño masivo permanente en nuestro cerebro, que se traduce en que las personas con estrés permanente tienen un hipocampo más pequeño.

Nota: Todo el contenido de este artículo sobre la base neurocientífica del trabajo ágil ha sido investigado y recopilado por el Dr. Dieter Breithecker.

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