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Estrategias contra el agotamiento digital en el lugar de trabajo: medidas para un mayor bienestar

El avance de la digitalización ha traído sin duda muchos cambios positivos al mundo laboral. Pero, al mismo tiempo, nos enfrentamos a nuevos retos, como el agotamiento digital en el lugar de trabajo. La disponibilidad constante de información, el aumento de las reuniones virtuales y el uso constante de las tecnologías digitales pueden hacer que los empleados se sientan abrumados y agotados. Sin embargo, hay medidas que las empresas y los individuos pueden tomar para contrarrestar este agotamiento digital.

Sedus asumió hace años que la solución no es prohibir o restringir el uso de la tecnología, sino fomentar su uso sensato. Por eso, con motivo del Día Internacional del Síndrome de Fatiga Crónica, que se celebra el 12 de mayo, nos gustaría compartir algunos consejos útiles para mejorar el bienestar en el lugar de trabajo.

1. Establecimiento de directrices claras de comunicación:

Las empresas deben definir directrices claras para la comunicación interna. Esto incluye limitar los correos electrónicos fuera del horario laboral y utilizar medios de comunicación alternativos para asuntos no urgentes. Con unas directrices de comunicación claras, los empleados pueden desconectar mejor y disfrutar de su tiempo libre sin molestias.

2. Promover la flexibilidad y el equilibrio entre la vida laboral y personal:

Los horarios flexibles y la posibilidad de trabajar desde casa pueden ayudar a reducir la presión y mejorar el equilibrio entre vida laboral y personal. Es importante que los empleados tengan libertad para organizar su trabajo de la forma que mejor se adapte a sus necesidades individuales.

Recientemente, también ha surgido el término mezcla de trabajo y vida privada, que se refiere a la fusión del espacio vital y laboral. Sin embargo, esta evolución totalmente positiva conlleva un riesgo mucho mayor de agotamiento digital. También aquí es importante prestar atención a cuándo el tiempo de trabajo es realmente tiempo de trabajo y cuándo empieza la vida privada.

3. planificar pausas digitales:

Las pausas regulares son cruciales para mantener la concentración y evitar la fatiga digital. Las empresas deben animar a sus empleados a hacer pausas digitales conscientes en las que se alejen de las pantallas y la tecnología.

4. formación en competencias digitales:

Muchas personas se sienten agotadas porque no saben utilizar eficazmente las herramientas digitales. Las organizaciones deben ofrecer formación en competencias digitales para garantizar que sus empleados puedan utilizar la tecnología con eficacia. Esto no solo puede aumentar la productividad, sino también la confianza en uno mismo.

5. Establecer expectativas claras:

Los empleados deben tener expectativas claras sobre lo que se espera de ellos y qué tareas tienen prioridad. Una estructuración definida del trabajo puede ayudar a evitar la sobrecarga y reducir el agotamiento digital.

6. apoyar las medidas de promoción de la salud:

Las empresas pueden poner en marcha programas para promover la salud física y mental de sus empleados. Estos incluyen, por ejemplo, programas de fitness, recursos de salud mental y apoyo para afrontar el estrés.

La ergonomía tampoco debe descuidarse en el mundo digital, ya que cada vez más reuniones tienen lugar digitalmente y, por tanto, sentados frente a una pantalla. Por eso, los escritorios regulables en altura y las sillas de oficina flexibles deben formar parte del equipamiento básico de un puesto de trabajo digital.

La fatiga digital es un verdadero reto en el lugar de trabajo moderno, pero no es inevitable. Mediante la aplicación de medidas específicas, las empresas y las personas pueden contribuir a crear un entorno de trabajo saludable en el que se puedan disfrutar de las ventajas de la digitalización sin poner en peligro la salud y el bienestar. Es hora de centrarse en las personas que están detrás de las pantallas y garantizar que disponen de las herramientas y el apoyo necesarios para trabajar con éxito y saludablemente en la era digital.

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