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Postura y movimiento, reflejos del alma

Nuestro cuerpo, su postura y movimientos, nuestras expresiones faciales y nuestra mente y psique interactúan entre sí, se influyen mutuamente. Nuestra postura y nuestros patrones de movimiento, por ejemplo, influyen en la forma en que los demás nos ven, evalúan y valoran.

Interacción cuerpo-mente

Estos procesos son el resultado de una parte elemental de nuestro complejo sistema corporal, lo que llamamos mente inconsciente. El miedo, la tristeza y la falta de confianza en uno mismo no solo pesan en el estómago, sino que también se expresan en una postura retraída y en patrones de movimiento frágiles. La confianza en uno mismo, el éxito y la alegría, en cambio, nos enderezan y provocan excesos espontáneos de movimiento, como, por ejemplo, los saltos de alegría. Numerosos refranes apuntan a la interacción de la actitud interior y la postura exterior. En el lenguaje popular debemos «levantar cabeza», «andar erguidos por la vida» o «no mantenernos de brazos cruzados». Pero cuando las preocupaciones nos agobian o las situaciones de la vida nos angustian, es difícil mantener la compostura.

Cómo interactúan postura y movimiento

La ciencia confirma este vínculo mediante las diferencias en los patrones cotidianos de postura y movimiento entre individuos deprimidos y sujetos sanos (Adolph, D. et al 2021).  En este estudio, los investigadores registraron durante dos días la postura, la marcha y el estado de ánimo de 35 pacientes con depresión aguda y de 36 individuos sanos utilizando dispositivos de medición portátiles. En comparación con los individuos sanos, los deprimidos caminaban más lentamente, más encorvados y con menos dinamismo. Además, al igual que en los individuos sanos, se comprobó que el tipo de paseo predecía el estado de ánimo en los individuos deprimidos: cuando los individuos caminaban más rápido y de forma más dinámica una hora, mostraban una mejora en el estado de ánimo durante ese periodo.

¡Para estar sanos hay que moverse!

Los pensamientos y sentimientos negativos siempre dejan una cierta tensión en el cuerpo. Con el movimiento puede uno deshacerse de esta tensión. El complejo sistema humano está programado biológica y evolutivamente para mantenerse en movimiento. Incluso el ejercicio moderado, especialmente si se hace con gusto, puede tener efectos positivos duradero gracias a las contracciones musculares. La estimulación de los músculos, nuestro mayor órgano metabólico, es una de las claves más importantes de nuestra salud integral. No en vano, los tejidos fibrosos, como saben los investigadores, son no solo un sistema autónomo que nos impulsa mecánicamente siguiendo las instrucciones del cerebro, sino que también forman un importante sistema que conecta con todos los órganos del cuerpo, fortaleciéndolos y curándolos, creando así un efecto positivo a nivel físico, mental y emocional. Una vez que las fibras musculares comienzan a moverse, se libera un cóctel de mensajeros moleculares (entre otros, proteínas, enzimas y hormonas) que influyen positivamente en el metabolismo de todo el organismo.

Sedus Haltung und Bewegung sefit

Por ejemplo, las personas que hacen ejercicio con regularidad o realizan otras actividades físicas son menos propensas a sentirse mal psicológicamente. Quienes hacen ejercicio entre tres y cinco veces a la semana durante unos 45 minutos se sienten mal menos días, como demostraron investigadores de las universidades de Oxford y Yale (2018). Para su estudio, el equipo encuestó a más de 1,2 millones de personas en EE. UU. varias veces a lo largo de un periodo de años con qué frecuencia se habían sentido mal en los últimos 30 días. Los investigadores compararon esta información con la salud física, la edad o la ocupación de los participantes. De media, los participantes se sentían mal 3,4 días al mes. Las personas que realizaban actividad física con regularidad, lo que incluía tareas domésticas o cortar el césped, además del ejercicio, se sintieron mal un día y medio menos que los participantes que apenas eran activos.

Incluso el ejercicio moderado, como un paseo relajante, puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y disminuir la probabilidad de sentirse deprimido. Además, el paseo será especialmente eficaz si se da por el bosque. En este caso se produce lo que se conoce como «efecto biofilia» (biofilia = amor a la vida, amor a la naturaleza). El ejercicio regular en la naturaleza no solo refuerza nuestro sistema inmunitario, sino que también aumenta nuestra sensación de bienestar. Si respiramos aire puro, con los pulmones pero también a través de la piel, disfrutamos de un cóctel de sustancias bioactivas, incluidos los terpenos. Estos son sustancias vegetales secundarias y aceites esenciales que proceden de las hojas, las agujas y otras partes de la planta. En combinación con la mejora del suministro de oxígeno, esto provoca un cambio positivo en nuestras constantes vitales y en nuestro estado emocional.

Este artículo ha sido adaptado del Dr. Dieter Breithecker, presidente de la Bundesarbeitsgemeinschaft für Haltungs- und Bewegungsförderung e. V. de Wiesbaden.

Sedus – Haltung seit 1871

Sedus Haltung seit 1871

Con fundamentos, con visión, con mentalidad emprendedora y con actitud, Albert Stoll I sentó en 1871 las bases de lo que es hoy Sedus. 150 años de historia de la empresa – 150 años ricos en ideas, acompañados de innovaciones rompedoras, llenos de grandes productos y soluciones.

En Sedus, cuestiones como la postura y el movimiento han sido siempre de gran importancia. Los productos de Sedus están bien concebidos no solo en cuanto a su forma y diseño, sino también en términos de ergonomía. Esto se traduce en la posibilidad de sentarse con una postura adecuada, al tiempo que se goza de una libertad óptima de movimientos. Unos muebles de oficina saludables promueven el trabajo activo. No en vano, el aumento de la actividad aumenta simultáneamente la circulación y el flujo sanguíneo, lo que a su vez tiene efectos positivos en la concentración y la productividad.

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