Conseils pour bien travailler chez soi (série 1)
Pour celles et ceux qui étaient habitués à se rendre chaque jour au bureau, le télétravail peut représenter un vrai challenge. Pour rendre ce changement le plus agréable possible, il est essentiel de bien s‘organiser et de disposer de mobilier et d‘équipements adaptés. L‘organisation comme l‘ergonomie sont deux éléments importants permettant de rester en bonne santé, chez soi, en home office. Work-a-sutra s‘intéresse à notre posture au travail. Ou plutôt, aux changements de postures. Bien les connaître et comprendre leur importance peut nous aider à nous sentir mieux, jour après jour. Voici donc quelques conseils pour être plus efficaces, faire attention à soi et rester en bonne santé – tout en travaillant.
#01 Adopter des postures différentes
Au bureau, nous sommes souvent figés à notre poste et travaillons toujours dans la même position. Le corps, pourtant, est un organisme en mouvement, conçu pour bouger. Rester actifs implique de varier les postures, selon nos activités ou les tâches effectuées. De tels changements sont bons pour la santé. On peut, par exemple, passer un appel en marchant ; ou « dicter » un e-mail allongé sur le canapé, en utilisant la fonction vocale de son téléphone. À la question de savoir quelle est la meilleure posture à adopter au travail, les experts en ergonomie répondent par : « toujours la suivante ! »
Conseils :
→ Vous n’êtes pas limité au bureau. N’hésitez pas à changer de position, ne serait-ce que pour faire une courte pause, toutes les 20 à 30 minutes.
→ Adoptez une posture adaptée à ce que vous êtes en train de faire – par exemple : téléphonez debout ou en marchant.
→ Vous pouvez également vous asseoir par terre, pour autant que cette position soit confortable et surtout momentanée.