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Conseils pour travailler chez soi (série 5)
Pour celles et ceux qui étaient habitués à se rendre chaque jour au bureau, le télétravail peut représenter un vrai challenge. Pour rendre ce changement le plus agréable possible, il est essentiel de bien s‘organiser et de disposer de mobilier et d‘équipements adaptés. L‘organisation comme l‘ergonomie sont deux éléments importants permettant de rester en bonne santé, chez soi, en home office. Work-a-sutra s‘intéresse à notre posture au travail. Ou plutôt, aux changements de postures. Bien les connaître et comprendre leur importance peut nous aider à nous sentir mieux, jour après jour. Voici donc quelques conseils pour être plus efficaces, faire attention à soi et rester en bonne santé – tout en travaillant.
#05 Restez actifs – soyez… en mouvement
Des recherches menées ont confirmé que la sédentarité pouvait nous rendre malades et nuire à notre santé, de façon irréversible. Le métabolisme, en effet, est étroitement lié à l’activité physique. Sur ce point, nous avons beaucoup à apprendre des enfants qui, bien souvent, n’arrivent pas à tenir en place. Bouger améliore la circulation sanguine, stimule l’activité cérébrale et permet de gagner en vitalité, tout en étant plus efficace. Priver son corps de mouvements, c’est voir ses cellules mourir plus rapidement ; voilà pourquoi les experts l’affirment : « soit on les utilise, soit on les perd. »
- Être constamment debout peut être tout aussi néfaste que rester tout le temps assis. Optez pour un tabouret mobile et réglable en hauteur : il vous permettra de changer spontanément de posture, de façon intuitive. Les mouvements de hanche favorisent la circulation et sont bénéfiques pour les disques intervertébraux.
- Même un tabouret de bar dans la cuisine peut stimuler différentes postures ; déplacer le poids d’un pied à l’autre, s’appuyer dessus ou s’asseoir un instant – tout cela nous permet de rester actifs.
- Si le tabouret est une solution adaptée, considérez le comme un siège d’appoint. Il ne saurait remplacer, en effet, un bon siège de travail ergonomique, pourvu d’un dossier
