Cinco ventajas de las mesas de altura regulable

La clave está en el movimiento

Aunque parezca que la postura «normal» en la mesa sea estar sentado, las personas están hechas para el movimiento. Cualquier postura estática es antinatural. Esto es aplicable tanto en el trabajo en la oficina como en casa. Por eso, los cambios de postura y el movimiento son lo más importante para garantizar una jornada laboral productiva.

Para ilustrar los efectos sobre el cuerpo de permanecer sentado o de pie de forma estática, permitámonos una pequeña digresión. Echemos un vistazo a la presión interna de los discos lumbares en diferentes posturas, ya que esta cambia en función de la tensión que se ejerce sobre la espalda.

• Tumbado: 1,2 bar*
• Recostado: 2,7 bar*
• Sentado recto: 3,2 bar*
• De pie: 5,0 bar*

*Instituto de Investigación en Cirugía Traumatológica y Biomecánica | Hospital Universitario de Ulm; mediciones del Prof. Hans-Joachim-Wilke, 1999

¡Todos en pie para una mayor energía y productividad!

Vistos los datos, aunque en apariencia la bipedestación supone un esfuerzo mayor para el cuerpo, tiene un efecto positivo en el bienestar general y aporta un valor añadido si se combina con el movimiento. Al fin y al cabo, como sabemos todos, la escasez de movimiento y actividad enlentece el cuerpo, nos «oxida». Para evitar esto, las mesas de altura regulable ayudan. La elección de la mesa depende del usuario y del entorno de trabajo y la variedad de opciones es muy amplia: ¿el ajuste de altura debe ser mecánico o eléctrico? ¿De qué espacio se dispone y qué tamaño debe tener la superficie de trabajo? ¿Qué equipamiento adicional tiene sentido?

Independientemente de las mesas de altura regulable que se elijan, al final lo más importante es utilizarlas y configurar activamente la jornada laboral. No en vano, las ventajas son evidentes:

Ventaja #1

Trabajar de pie implica más flexibilidad, reacciones rápidas y favorece el rendimiento mental.

Ventaja #2

Supone un desafío tanto mental como físico: para permanecer de pie hay que mantener el equilibrio y activar los músculos.

Ventaja #3

Más libertad de movimientos, por ejemplo, para ponerse de puntillas o hacer círculos con los hombros. Esto activa la circulación y fomenta la flexibilidad de los músculos.

Ventaja #4

Permite prevenir fácilmente la fatiga causada por la inactividad. Al permanecer de pie de forma activa, el cuerpo no entra fácilmente en modo de reposo.

Ventaja #5

Es más fácil trabajar con la mesa en alto a la hora de intercambiar ideas rápidas con los compañeros o durante animadas llamadas telefónicas.

Máximo rendimiento: ergonomía en el trabajo

Aunque mantenerse en movimiento es más saludable, nuestra vida cotidiana se caracteriza a menudo por permanecer mucho tiempo sentados: Nos sentamos en el coche, en el autobús, mientras comemos, frente al televisor… Si se presenta la oportunidad de trabajar de pie, hay que aprovecharla. En las fases en las que, no obstante, es obligado trabajar sentado, hay que prestar atención a la ergonomía de la silla giratoria y del cuerpo. Una postura correcta al sentarse y mantener una actitud dinámica pueden desempeñar un papel decisivo para evitar que el cuerpo sufra daños importantes. Además de las diversas posibilidades de ajuste que ofrece una silla giratoria de alta calidad, también hay que pensar en la altura de la mesa y del monitor. Hemos recopilado los puntos más importantes al respecto en nuestro artículo «Cómo ajustar óptimamente la silla de trabajo en 10 pasos».

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