Conseils pour bien travailler chez soi (série 2)

Pour celles et ceux qui étaient habitués à se rendre chaque jour au bureau, le télétravail peut représenter un vrai challenge. Pour rendre ce changement le plus agréable possible, il est essentiel de bien s‘organiser et de disposer de mobilier et d‘équipements adaptés.
L‘organisation comme l‘ergonomie sont deux éléments importants permettant de rester en bonne santé, chez soi, en home office. Work-a-sutra s‘intéresse à notre posture au travail. Ou plutôt, aux changements de postures. Bien les connaître et comprendre leur importance peut nous aider à nous sentir mieux, jour après jour.
Voici donc quelques conseils pour être plus efficaces, faire attention à soi et rester en bonne santé – tout en travaillant.

#02 Un siège ergonomique – la clé d’une bonne posture

Si vous devez travailler un long moment à votre bureau ou sur une table, un bon siège ergonomique s‘impose.
Veillez à bien le régler pour avoir les pieds à plat sur le sol, avec un angle de 90° ou plus entre le bas de la jambe et la cuisse. Le dossier aussi devrait pouvoir se régler aisément et rester souple pour offrir un bon maintien à l‘utilisateur, dans toutes les positions. Gardez la tête bien droite, faites le naturellement comme lorsque vous êtes debout. Cette posture droite permet de mieux se concentrer sur son travail. Toutefois, si elle est trop prolongée et devient statique, cette position peut s‘avérer néfaste. Voilà pourquoi il est préférable de rester «en mouvement» et de se pencher de temps en temps en arrière, confortablement appuyé sur le dossier. C‘est bon pour la circulation du sang ; et ça permet de réduire la pression exercée sur les disques intervertébraux.