Conseils pour bien travailler chez soi (série 3)

Pour celles et ceux qui étaient habitués à se rendre chaque jour au bureau, le télétravail peut représenter un vrai challenge. Pour rendre ce changement le plus agréable possible, il est essentiel de bien s‘organiser et de disposer de mobilier et d‘équipements adaptés. L‘organisation comme l‘ergonomie sont deux éléments importants permettant de rester en bonne santé, chez soi, en home office. Work-a-sutra s‘intéresse à notre posture au travail. Ou plutôt, aux changements de postures. Bien les connaître et comprendre leur importance peut nous aider à nous sentir mieux, jour après jour. Voici donc quelques conseils pour être plus efficaces, faire attention à soi et rester en bonne santé – tout en travaillant.

#03 Des équipements pour mieux réussir ; et bien se tenir

Choisissez un matériel parfaitement adapté aux tâches et travaux que vous devez effectuer. Pour se concentrer sur son travail, assis à son bureau, il est préférable d‘utiliser un clavier, une souris et un moniteur dédiés, surtout lorsqu‘on passe beaucoup de temps devant l‘écran. Si vous utilisez un ordinateur portable, n‘oubliez pas que vous pouvez aussi le placer sur un rehausseur : vous garderez ainsi la tête et la nuque dans une position naturelle et éviterez de possibles tensions et autres raideurs musculaires.

La technologie : un allié de taille

Conseils

Utilisez un écran, un clavier et une souris sur votre bureau

Pour réduire la fatigue et diminuer les douleurs au niveau du cou et de la nuque veillez à garder le dos bien droit et à incliner la tête légèrement vers l’avant

Les yeux sont fortement sollicités lorsqu’on regarde un écran de près, pendant longtemps. Pour diminuer cette fatigue oculaire, pensez – de temps à autres – à détourner le regard de l’écran et à regarder dehors, au loin…