Journée de la santé du dos : une interview avec l’expert en ergonomie

Le 15 mars, nous avons célébré la journée de la santé du dos, une occasion de souligner l’importance d’une colonne vertébrale forte et en bonne santé. Les experts en ergonomie, comme Michael Kläsener de Sedus, soulignent que la bonne position assise, le mouvement et les mesures préventives sur le lieu de travail sont essentiels.

Dans un monde de plus en plus numérique, où le travail à domicile gagne en importance, la promotion de la santé du dos devient encore plus importante. Dans l’interview avec Micheal Kläsener, nous examinons ensemble les étapes nécessaires pour renforcer notre dos et sensibiliser à un mode de vie ergonomique.

Décris-nous brièvement ton travail au sein de l’entreprise Sedus :

Il s’agit d’un travail fantastique, car il concerne directement les gens. À une époque où l’on parle de nombreuses contraintes allant jusqu’au surmenage, une conception élargie de l’ergonomie peut apporter beaucoup de choses positives.

Importance générale de l’ergonomie :

Pourquoi l’ergonomie est-elle particulièrement importante pour la santé du dos ?

Il y a tout simplement trop de personnes souffrant de problèmes de dos, leur qualité de vie est nettement réduite.

Dans quelle mesure une bonne ergonomie peut-elle contribuer à prévenir les problèmes de dos ?

Des moyens et des méthodes assez simples permettent d’éviter les problèmes, à court et à long terme. Une alimentation saine, un sommeil suffisant et de nombreux petits excercices physiques tout au long de la journée sont des « basics ». En outre, un poste de travail adapté aux besoins individuels en fait naturellement partie.

Poste de travail et santé du dos :

Quelle est l’influence du poste de travail sur la santé du dos des collaborateurs ?

Deux aspects sont dangereux pour la santé : Les postes de travail et les outils de travail ne sont souvent pas adaptés. Surtout dans ce qu’on appelle le home-office. À cela s’ajoute un manque d’activité physique aux proportions quasi épidémiques. Les enfants au pouvoir : ils sont toujours en mouvement, beaucoup d’adolescents et d’adultes ont malheureusement tendance à être très paresseux. Tout cela a de multiples conséquences sur notre métabolisme, sur notre santé.

Quelles mesures ergonomiques peuvent être prises sur le lieu de travail pour prévenir les problèmes de dos ?

Il existe de nombreuses informations, par exemple sur le site de la DGUV. Les indications qui y figurent constituent des informations extrêmement utiles, certaines ayant même valeur de loi. Intéressant pour tous ceux qui s’intéressent concrètement à leurs conditions de travail.

Position assise et mal de dos :

Comment la position assise influence-t-elle la sollicitation de la colonne vertébrale et quelles en sont les conséquences pour la santé du dos ?

La colonne vertébrale se sent particulièrement à l’aise lorsque la forme naturelle en double S est conservée – comme dans une position debout bien droite. Il est bien sûr possible de se prélasser temporairement, mais il vaut mieux éviter de le faire pendant longtemps. Si l’on s’assied sur le canapé en faisant le dos rond ou en se tortillant, les disques intervertébraux peuvent être sollicités, ce qui, à long terme, entraîne une fatigue.

De même, la musculature peut être surmenée, par exemple par une tension permanente. Les muscles sont conçus pour alterner tension et détente, ce qui nous ramène au mouvement. La charge statique entraîne des tensions. Si, par exemple, les accoudoirs n’ont pas été utilisés et que les bras ont été maintenus à la force des muscles au-dessus du clavier toute la journée, la ceinture scapulaire typique se contracte facilement. En revanche, si les avant-bras reposent sur l’accoudoir ou la surface de la table, les épaules sont nettement soulagées.

Quelles sont tes recommandations concernant la position assise optimale au travail ?

En termes simples : élimine ce qui te fatigue ou te gêne ! Pour cela, il est utile d’avoir un regard critique, de temps en temps : comment cela se présente-t-il chez moi ? La lumière me gêne-t-elle ? Ou le bruit ?

Dans les « open spaces ». souvent réalisés aujourd’hui, c’est-à-dire les grands espaces utilisés en commun, la lumière et le climat ambiant ne peuvent généralement pas être adaptés individuellement. Mais à la maison, si. De même, dans les open spaces, il y a souvent des personnes qui souffrent du bruit et qui ne peuvent pas se réfugier dans des « cubes ». Il en va de même pour la visibilité et l’intimité souhaitée ou nécessaire.

Une position assise optimale comporte toujours des aspects subjectifs. Certains aiment être dans une position, travaillent dans un angle d’assise particulièrement ouvert et activent pour cela l’inclinaison de l’assise. Ou alors, on préfère une position plutôt allongée ; ce n’est pas mal du tout, car le poids du tronc passe dans le dossier et les disques intervertébraux sont nettement soulagés. Dans ce cas, la hauteur de la table et la position de l’écran peuvent être nettement différentes de celles d’une position plutôt droite.

En conclusion, il convient de s’asseoir sans se crisper, de changer souvent de position, de se lever et de marcher. Tout cela favorise la diversité et anime le travail quotidien.

Mobilier et outils ergonomiques :

Quels produits Sedus sont particulièrement recommandés pour favoriser la santé du dos ?

Sur de nombreux produits Sedus figure le label de qualité AGR, c’est-à-dire une évaluation sans but lucratif pour une contribution positive à la santé du dos. Les critères sont publics et parfois difficiles à remplir.

Personne ne doit s’inquiéter, car presque tous les produits proposés par des professionnels disposent du label GS – ce qui permet de répondre à des exigences garanties par la loi, mais qui nécessitent un réglage minutieux pour l’utilisation individuelle. Ce point est malheureusement souvent négligé et entraîne les conséquences décrites.

Les mesures préventives :

Quelles mesures préventives les entreprises peuvent-elles prendre pour soutenir la santé du dos de leurs collaborateurs ?

En particulier lorsqu’il s’agit du travail sur écran, la formation régulière de tous est utile. C’est justement parce que de nouveaux collègues arrivent, que les anciens sont peut-être retombés dans des préférences non adaptées au dos – l’animation pour un comportement physiologiquement correct, sans doigt moralisateur, apporte toujours des avantages.

Quelle est l’importance de sensibiliser les collaborateurs aux principes ergonomiques ?

Si l’on parvient à faire comprendre qu’à court, moyen et long terme, c’est toujours la propre santé et le bien-être individuel qui sont au centre des préoccupations, l’inaction et la léthargie peuvent être surmontées.

Bureau à domicile et santé du dos :

Avec la multiplication des postes de travail en home office : Quels défis et solutions spécifiques vois-tu pour la santé du dos dans l’environnement domestique ?

Selon la situation familiale, des sources de perturbation peuvent être supprimées et d’autres ajoutées. L’étude a montré que l’on a tendance à travailler plus longtemps à la maison qu’au bureau. Cela peut être préoccupant, notamment si cela dépasse le temps de travail autorisé. D’un autre côté, il est plus facile de faire des pauses en fonction des besoins et d’entretenir des moments d’activité physique. Personne ne regarde, ce qui soulage naturellement.

Y a-t-il des recommandations particulières pour l’aménagement ergonomique des postes de travail à domicile ?

La réponse est claire : en principe les mêmes que pour les postes de travail dans les bureaux de l’entreprise – car les personnes sont toujours les mêmes. Avec des besoins physiques identiques. Du point de vue de l’aménagement, les souhaits peuvent être tout à fait différents, et l’espace disponible peut être plus ou moins grand.

Promotion de la santé en entreprise :

Comment les entreprises peuvent-elles promouvoir une culture de la santé du dos ?

Il existe des programmes très efficaces, mais qui s’inscrivent dans une culture de communication respectueuse au sein de l’entreprise. Prises isolément, les indications tombent plus rarement sur un terrain fertile. Mais si le contact est empreint de respect et d’estime, la promotion de la santé fait généralement partie de l’ADN de l’entreprise.

Quelles initiatives ou quels programmes peuvent être mis en œuvre pour motiver les collaborateurs à prendre soin de leur santé dorsale ?

De nombreuses offres proposées par les équipes de GSE ou des formations externes aident à surmonter les « démons intérieurs ». Mais des promenades régulières sont également efficaces ; les chiens, qui accompagnent le quotidien, ne laissent aucune question sans réponse. Ils réclament de l’exercice, par tous les temps. C’est bon, même pour l’autre bout de la laisse.

Les tendances futures en matière d’ergonomie et de santé du dos :

Quelles évolutions attendez-vous à l’avenir en matière d’ergonomie et de santé du dos ?

Compte tenu du nombre de jours d’absence, d’arrêts maladie et de leur durée, les programmes de bonus peuvent tout à fait réussir. J’ai moi-même vécu chez Sedus plusieurs actions non-fumeurs sur la base de récompenses pour ceux qui ont arrêté. Et tous les non-fumeurs ont bien sûr reçu la même prime.

Pour le reste, il faut sensibiliser ; les nouvelles technologies ou les innovations révolutionnaires ne sont souvent pas nécessaires.

Y a-t-il de nouvelles technologies ou approches particulièrement prometteuses pour la santé du dos ?

De nombreux guides de santé enrichissent notre vie. Sans vouloir en ajouter un autre : en prenant soin de soi, en organisant un quotidien riche en mouvements, on a de bonnes chances d’éviter les blessures.